Những Sai Lầm Về Giấc Ngủ Ai Cũng Mắc Phải

Giấc ngủ giúp cơ thể được nghỉ ngơi và phục hồi năng lượng, tăng cường trí nhớ, duy trì sắc đẹp. Tuy nhiên, có rất nhiều quan niệm sai lầm về giấc ngủ gây ảnh hưởng đến sức khỏe.

 

Giấc ngủ giúp cơ thể được nghỉ ngơi và phục hồi năng lượng, tăng cường trí nhớ, duy trì sắc đẹp. Tuy nhiên, có rất nhiều quan niệm sai lầm về giấc ngủ gây ảnh hưởng đến sức khỏe.

 

Quan niệm sai lầm khi cho rằng tất cả mọi người đều phải ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày. Theo Reader”s Degist, nghiên cứu gần đây nhất chỉ ra rằng cơ thể mỗi người cần thời gian ngủ đủ khác nhau. Một số người cần ngủ 8-9 tiếng trong khi có những người chỉ cần ngủ 6-7 tiếng mỗi ngày. Ngủ đủ giấc sẽ giúp bạn tràn đầy sinh lực vào ngày hôm sau.

 

Vậy làm sao để biết bạn ngủ đủ giấc mỗi ngày? Rất đơn giản nếu sáng dậy bạn cảm thấy khỏe mạnh, sảng khoái, tỉnh táo không mệt mỏi, không ngáp vặt, vậy là bạn đã ngủ đủ giấc.

 

20170712 nhung sai lam ve giac ngu hau nhu ai cung mac phai 1 1

Nhiều người có quan niệm sai lầm rằng càng già sẽ càng ngủ ít đi. Thực tế thì, ở người già, chất lượng giấc ngủ giảm, họ phải trải qua sự thay đổi trong giấc ngủ như thường xuyên tỉnh giấc, giảm thời gian ngủ không cử động mắt nhanh và tăng giấc ngủ ngắn. Thời gian người già ngủ trung bình cũng như người trẻ tuổi, đó là từ 7-9 tiếng mỗi đêm.

 

20170712 nhung sai lam ve giac ngu hau nhu ai cung mac phai 2 1

Theo tạp chí Shape, khi bạn thư giãn, hơi thở và nhịp tim chậm lại, cơ bắp thả lỏng, tinh thần bình tĩnh hơn, dễ chìm vào giấc ngủ. Nhưng điều đó sẽ không xảy ra nếu bạn xem tivi. Thậm chí, ánh sáng xanh phát ra từ thiết bị này sẽ khiến bạn tỉnh táo hơn. Các chuyên gia khuyên bạn nên tắt tất cả thiết bị điện tử ít nhất một giờ trước khi đi ngủ.

Vai trò của giấc ngủ đối với sức khỏe

Ngủ đủ giấc để có làn da đẹp, cơ thể khỏe mạnh

 

Sự thực là một giấc ngủ ngắn trong ngày sẽ tốt cho sức khỏe của bạn hơn. Não của bạn cũng ít phải hoạt động nhiều hơn vào ban đêm, do đó giấc ngủ về đêm sẽ sâu hơn và não được phục hồi tốt hơn.

 

Tuy nhiên chúng ta chỉ nên ngủ từ 10-30 phút buổi trưa, tránh ngủ quá nhiều sẽ có tác dụng ngược lại.

 

Dành thời gian dài nằm trên giường làm chậm lưu thông máu tới các cơ quan và ảnh hưởng tới lượng đường huyết, làm tăng nguy cơ bệnh tim, đột quỵ và tiểu đường. Đi ngủ và thức dậy đúng giờ mỗi ngày sẽ khiến bạn ngủ tốt hơn và là cách tốt để có giấc ngủ hợp lý.

 

0cf55a31 9e98 4b17 a22a f872de2459f8 giac ngu va suc khoe tam than 2

Một quan niệm sai lầm về giấc ngủ khi cho rằng càng ngủ nhiều càng tốt cho sức khỏe. Dành thời gian dài nằm trên giường làm chậm lưu thông máu tới các cơ quan và ảnh hưởng tới lượng đường huyết, làm tăng nguy cơ bệnh tim, đột quỵ và tiểu đường. Ngủ hơn 10 tiếng mỗi ngày cũng hại như khi ngủ chưa đủ 6 tiếng. Đi ngủ và thức dậy đúng giờ mỗi ngày để giấc ngủ được tốt hơn và khỏe mạnh hơn.

 

20170712 nhung sai lam ve giac ngu hau nhu ai cung mac phai 3 1

Có nhiều người quan niệm sai lầm khi cho rằng khi chúng ta đi ngủ là tất cả bộ phận trong cơ thể đều nghỉ ngơi.

Thực tế không phải như vậy, khi ngủ các cơ quan trong cơ thể vẫn làm việc không ngừng. Cụ thể như não sẽ thực hiện các chức năng ghi nhớ, hệ miễn dịch đào thải độc tố, gan, mật đào thải độc, tủy sống tạo máu…

 

Sự thực là đi ngủ sớm nhưng không ngủ được càng làm bạn căng thẳng hơn. Giống như cảm giác thèm ăn vậy, nếu các bữa ăn cách xa nhau thì cơ thể hoạt động càng nhiều thì cảm giác đói càng nhanh. Giấc ngủ cũng vậy, nếu thời gian thức càng lâu và hoạt động nhiều thì cơn thèm ngủ đến nhanh hơn, bạn sẽ dễ đi vào giấc ngủ hơn, ngủ sâu hơn.

Tốt nhất là bạn nên đặt ra một giờ đi ngủ và thức dậy hợp lý để cơ thể thích nghi, cứ đến giờ đó là bạn sẽ đi ngủ.

 

Tập thể dục giúp ngủ tốt hơn nhưng bạn nên tập vào buổi sáng và tránh tập luyện cường độ cao gần với giờ ngủ.

 

 

fitness runner woman drinking water sport bottle energy drink athlete girl taking break run to hydrate hot 67161184 2

Một giấc ngủ bị mất thì không thể bù lại được vì lúc đó khí huyết trong cơ thể lúc đó đã bị hao tổn. Ngoài ra bạn nên dậy sớm vì khoảng thời gian 7-9 giờ sáng là thời điểm hấp thu chất dinh dưỡng tốt nhất. Do đó bạn nên đi ngủ và thức dậy đúng giờ, không nên thức quá khuya và ngủ bù vào hôm sau.

Rất nhiều người cho rằng đếm cừu là mẹo nhỏ mà mọi người hay áp dụng để dễ đi vào giấc ngủ. Nhưng thực tế cho thấy phương pháp đếm cừu không có tác dụng giúp bạn nhanh đi vào giấc ngủ.

Theo một nghiên cứu với 41 người mắc chứng khó ngủ thì những tối họ đếm cừu trước khi đi ngủ họ còn cảm thấy khó đi vào giấc ngủ hơn

 

****Nguồn: Tổng Hợp

 

Tác giả: Content Publisher

Cập nhập tin tức mới nhất về Chăn Ra Gối Đệm và các thông tin ưu đãi mua hàng từ Chăn Ra Thanh Thủy

TIN TỨC LIÊN QUAN

Bí Quyết Giữ Cho Chăn Ga Gối Luôn Thơm Tho, Bền Đẹp Như Mới

Bí Quyết Giữ Cho Chăn Ga Gối Luôn Thơm Tho, Bền Đẹp Như Mới

18, Tháng 06, 2024
Làm Mát Căn Phòng Mùa Hè Với Những Bộ Chăn Ga Gối Đệm Thoáng Mát

Làm Mát Căn Phòng Mùa Hè Với Những Bộ Chăn Ga Gối Đệm Thoáng Mát

12, Tháng 06, 2024
Chăn Ga Gối Đệm Làm Quà Tặng - Trao Gửi Yêu Thương

Chăn Ga Gối Đệm Làm Quà Tặng – Trao Gửi Yêu Thương

04, Tháng 06, 2024

Nhận bản tin Thanh Thủy

Nhận thông tin mới nhất từ Thanh Thủy


    Trụ sở văn phòng

    Địa chỉ: 41/6 Bàu Cát 8, Phường 14, Quận Tân Bình, Thành phố Hồ Chí Minh

    Trụ sở: 181D Đường 3/2, P.11, Q.10, TP. Hồ Chí Minh

    MSDN: 0303433122 – Điện thoại: 0283.949.0384

    logo_bct

    Thông Tin Liên Hệ

    Tổng Đài Tư Vấn: 0283.949.0384
    Đặt hàng: sales@chanrathanhthuy.com
    Thắc mắc, góp ý: customerservice@chanrathanhthuy.com
    Thời gian hoạt động: Thứ 2 – Thứ 6 (7h30 – 17h00)
    Chịu trách nhiệm: Khoa Nguyễn