Tác Hại Của Việc Tắm Đêm Vào Mùa Hè

Mùa hè nóng bức, ai cũng muốn được tắm đêm sau 10h tối cho mát mẻ, dễ chịu. Nhưng bạn có biết, tắm đêm không chỉ không giúp cơ thể mát mẻ mà còn có thể gây ra nhiều tác hại cho sức khỏe.

Cùng tìm hiểu những tác hại của việc tắm đêm đã ảnh hưởng đến sức khỏe chúng ta như thế nào, thông qua bài viết này nhé!

Tắm đêm có nguy hiểm không?

Nguy cơ gây đột quỵ

Mùa hè là thời điểm thời tiết nóng bức, khiến cơ thể dễ đổ mồ hôi và mệt mỏi. Nhiều người vì vậy mà thường có thói quen tắm đêm để giải tỏa cảm giác nóng nực, khó chịu. Tuy nhiên, ít ai biết rằng, tắm đêm vào mùa hè có thể gây ra nhiều tác hại cho sức khỏe, trong đó có nguy cơ đột quỵ.

Sự thay đổi nhiệt độ đột ngột

Mùa hè, nhiệt độ bên ngoài thường cao hơn nhiệt độ bên trong cơ thể. Khi tắm đêm, cơ thể sẽ phải tiếp xúc với nước lạnh, gây ra sự thay đổi nhiệt độ đột ngột. Sự thay đổi này có thể ảnh hưởng đến cơ thể theo nhiều cách, bao gồm:

• Gây co mạch máu: Khi nhiệt độ cơ thể giảm xuống, mạch máu sẽ co lại để giữ nhiệt. Sự co mạch này có thể làm tăng huyết áp, dẫn đến nguy cơ đột quỵ, đau tim, và các vấn đề tim mạch khác.
• Gây rối loạn hệ thần kinh: Sự thay đổi nhiệt độ đột ngột có thể gây kích thích hệ thần kinh, dẫn đến các triệu chứng như chóng mặt, nhức đầu, buồn nôn, và thậm chí là co giật.
• Gây suy giảm miễn dịch: Cơ thể cần một nhiệt độ ổn định để hoạt động bình thường. Sự thay đổi nhiệt độ đột ngột có thể làm suy giảm hệ miễn dịch, khiến cơ thể dễ mắc bệnh.

Cơ thể mệt mỏi, dễ ngủ.

Mùa hè là thời điểm thời tiết nóng bức, khiến cơ thể dễ đổ mồ hôi và mệt mỏi. Nhiều người vì vậy mà thường có thói quen tắm đêm để giải tỏa cảm giác nóng nực, khó chịu. Tuy nhiên, ít ai biết rằng, tắm đêm vào mùa hè thường khiến cơ thể mệt mỏi, dễ ngủ.

Có một số lý do giải thích cho hiện tượng này:

• Sự thay đổi nhiệt độ đột ngột: Khi tắm đêm, cơ thể sẽ phải tiếp xúc với nước lạnh, gây ra sự thay đổi nhiệt độ đột ngột. Sự thay đổi này có thể khiến cơ thể bị kích thích, dẫn đến mệt mỏi.
• Mất nước: Tắm đêm thường kéo dài, có thể khiến cơ thể mất nước. Mất nước cũng có thể khiến cơ thể mệt mỏi.
• Giảm hoạt động: Sau khi tắm đêm, cơ thể thường cảm thấy dễ chịu và muốn nghỉ ngơi. Điều này cũng khiến cơ thể dễ ngủ hơn.

Khiến cơ thể mất nước, hạ đường huyết

Khi tắm đêm, cơ thể sẽ tiếp xúc với nước lạnh, khiến cơ thể phải tăng cường tiết mồ hôi để điều hòa nhiệt độ. Điều này có thể khiến cơ thể mất nước nhiều hơn bình thường. Mất nước có thể dẫn đến hạ đường huyết, hạ huyết áp.

Hạ đường huyết là tình trạng lượng đường trong máu thấp hơn mức bình thường. Hạ đường huyết có thể gây ra các triệu chứng như chóng mặt, nhức đầu, vã mồ hôi, run rẩy, thậm chí ngất xỉu.

Hạ huyết áp là tình trạng huyết áp thấp hơn mức bình thường. Hạ huyết áp có thể gây ra các triệu chứng như chóng mặt, mệt mỏi, hoa mắt, thậm chí ngất xỉu.

Nguy cơ viêm phổi

Viêm phổi là một bệnh nhiễm trùng phổi có thể gây ra nhiều triệu chứng khó chịu, bao gồm ho, sốt, khó thở, và đau ngực. Viêm phổi có thể do nhiều nguyên nhân gây ra, bao gồm vi khuẩn, virus, và nấm.

Tắm đêm có thể làm tăng nguy cơ viêm phổi, đặc biệt là ở những người có sức đề kháng yếu, như trẻ em, người già, và người có bệnh lý nền như bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD), bệnh tim, và bệnh tiểu đường.

Có một số lý do giải thích cho mối liên hệ giữa tắm đêm và viêm phổi:

• Sự thay đổi nhiệt độ đột ngột: Khi tắm đêm, cơ thể sẽ phải tiếp xúc với nước lạnh, gây ra sự thay đổi nhiệt độ đột ngột. Sự thay đổi này có thể khiến hệ miễn dịch suy yếu, tạo điều kiện cho vi khuẩn, virus, và nấm xâm nhập vào cơ thể.
• Mất nước: Tắm đêm thường kéo dài, có thể khiến cơ thể mất nước. Mất nước có thể khiến cơ thể dễ bị nhiễm trùng, bao gồm cả viêm phổi.
• Kích thích hệ hô hấp: Nước lạnh có thể kích thích hệ hô hấp, khiến cơ thể dễ bị nhiễm trùng đường hô hấp, bao gồm cả viêm phổi.

Gây hại cho tim mạch

Nhịp tim đập nhanh khi tắm đêm là một dấu hiệu cảnh báo nguy cơ gây hại cho sức khỏe tim mạch. Sự thay đổi nhiệt độ đột ngột vào ban đêm có thể khiến huyết áp tăng cao, gây áp lực cho tim và khiến nó đập loạn nhịp. Điều này có thể dẫn đến nhiều hệ lụy nghiêm trọng về lâu dài, thậm chí là đột quỵ. Do đó, bạn nên hạn chế tắm đêm, đặc biệt là vào mùa hè.

Gây tăng cân đột ngột

Hầu hết chúng ta đều có thói quen tắm ngay sau khi ăn tối rồi đi ngủ. Tuy nhiên, thói quen này có thể gây ra những tác hại nghiêm trọng đến sức khỏe, đặc biệt là hệ tiêu hóa và cân nặng.

Khi ăn, cơ thể cần máu để vận chuyển các chất dinh dưỡng đến các bộ phận khác nhau, trong đó có dạ dày. Dạ dày cần máu để thực hiện quá trình tiêu hóa, hấp thụ thức ăn. Tuy nhiên, khi tắm, cơ thể sẽ ưu tiên máu đến các bộ phận khác để giữ ấm, bao gồm cả các đầu ngón tay, ngón chân. Điều này khiến máu lưu thông đến dạ dày bị giảm sút, ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa thức ăn.

Sự thiếu hụt máu đến dạ dày có thể gây ra nhiều vấn đề tiêu hóa, bao gồm:

• Đầy bụng, khó tiêu: Khi máu không đủ để cung cấp cho quá trình tiêu hóa, thức ăn sẽ không được tiêu hóa một cách triệt để, dẫn đến tình trạng đầy bụng, khó tiêu.
• Buồn nôn, nôn: Nếu tình trạng thiếu máu đến dạ dày nghiêm trọng, có thể gây buồn nôn, nôn.
• Táo bón: Thiếu máu đến dạ dày cũng có thể khiến thức ăn bị lưu lại trong dạ dày lâu hơn, dẫn đến táo bón.

Ngoài ra, tắm ngay sau khi ăn tối cũng có thể khiến bạn tăng cân. Nguyên nhân là khi cơ thể không thể tiêu hóa hết thức ăn, lượng thức ăn thừa sẽ chuyển hóa thành chất béo, gây tăng cân.

Thời gian nào an toàn cho bạn tắm

Tắm là một hoạt động sinh hoạt hàng ngày của con người, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, nếu tắm không đúng thời gian, có thể gây ra những tác hại nghiêm trọng cho sức khỏe.

Thời gian phụ thuộc vào nhiều yếu tố:

Thời tiết: Tắm vào mùa hè nên tránh tắm quá lâu, quá nóng để tránh bị mất nước, sốc nhiệt. Tắm vào mùa đông nên tắm nhanh, tắm với nước ấm để tránh bị nhiễm lạnh.

Tình trạng sức khỏe: Những người có bệnh lý nền như tim mạch, huyết áp, tiểu đường,… cần lưu ý thời gian tắm để tránh bị ảnh hưởng sức khỏe.

Thói quen cá nhân: Một số người có thói quen tắm vào buổi sáng sớm để tỉnh táo, sảng khoái, trong khi những người khác lại thích tắm vào buổi tối để thư giãn, giải tỏa căng thẳng.

Thời gian cụ thể an toàn cho việc đi tắm

Thời điểm lý tưởng để đi tắm là vào buổi sáng sớm. Lúc này, nhiệt độ cơ thể đang ở mức thấp nhất, nên tắm nước ấm sẽ giúp cơ thể ấm lên, tỉnh táo, sảng khoái, sẵn sàng cho một ngày mới.

Tắm vào buổi tối cũng là một lựa chọn tốt. Tắm buổi tối giúp cơ thể thư giãn, giải tỏa căng thẳng sau một ngày làm việc, học tập mệt mỏi. Tuy nhiên, bạn nên tắm trước khi đi ngủ ít nhất 2 giờ để đảm bảo cơ thể đủ thời gian để khô ráo, tránh bị nhiễm lạnh.

Không nên tắm ngay sau khi ăn tối. Khi ăn, cơ thể cần máu để vận chuyển các chất dinh dưỡng đến các bộ phận khác nhau, trong đó có dạ dày. Tuy nhiên, khi tắm, cơ thể sẽ ưu tiên máu đến các bộ phận khác để giữ ấm, bao gồm cả các đầu ngón tay, ngón chân. Điều này khiến máu lưu thông đến dạ dày bị giảm sút, ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa thức ăn.

Ngoài ra, bạn cũng không nên tắm ngay sau khi uống rượu bia. Rượu bia có thể khiến cơ thể bị mất nước, làm tăng nguy cơ bị đột quỵ khi tắm.

Tắm là một hoạt động sinh hoạt cần thiết hàng ngày, tuy nhiên, việc tắm đêm vào mùa hè có thể gây ra những tác hại nghiêm trọng cho sức khỏe. Do đó, bạn cần lưu ý tránh tắm đêm vào mùa hè, đặc biệt là những người có bệnh lý nền như tim mạch, huyết áp, tiểu đường,…

Để bảo vệ sức khỏe, bạn nên tắm vào buổi sáng sớm hoặc buổi tối, tránh tắm ngay sau khi ăn tối hoặc uống rượu bia. Bạn cũng nên tắm nhanh, tắm với nước ấm, khoảng 36-38 độ C.